H23年度保健室・給食室より

�D水分を多くとるようにしよう	2011.12.6
鼻やのどの粘膜が乾燥すると、ウィルスが感染しやすくなります。水分を十分とって、ウィルスに負けないよう抵抗力を高めるようにしましょう。ビタミンがたくさん入ったホットレモンティーなんかがおすすめです。

�Cマスクをしよう	2011.12.6
マスクをすることで、鼻やのどを乾燥から守る役目をしています。また、かぜをひいてしまったらマスクをして人にうつさない心がけも大切です。

�Bかんきをする・しつどを保つ	2011.12.6
かぜのウィルスはしめきった部屋と乾燥した空気のところが大好き！！ウィルスをよせつけない部屋にするためには、一時間に１回換気をすることと、部屋の温度を保つために、ぬれタオルや洗濯物をかけたり、加湿器をおいたりして乾燥をふせぎましょう。

�A十分なすいみんとすききらいしない食事	2011.12.6
体が疲れていると、かぜやインフルエンザにかかりやすくなります。睡眠を十分とって、食事で出されたものはすききらいしないで何でも食べる！これでウィルスをよせつけない丈夫な体になるはずです。

�@てあらい・うがいはこまめに	2011.12.6
手についたバイキンを口の中に入れないようにするために、外から帰ったときや、食事の前に石けんで手をよく洗うこと！それといっしょにうがいもしっかりしましょう。うがいは、のどの乾燥も防いでくれます。

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