11月に本年度２回目の生活リズムチェックを行いました。５月と比べると、起きた時刻や寝た時刻ともに、５月より遅くなっている人が多いという結果となりました。寒い時期になってきたこともあり、朝の起きる時刻が遅くなっているのかもしれません。夜寝る時刻が遅くなればなるほど、気持ちよく起きることができなくなります。早寝・早起きのポイントを紹介します。

　①　昼間は外で元気に遊んで体をたくさん動かす。
　②　ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
　③　ゲームやパソコンの使用は寝る１時間前にはやめる。
　④　朝起きたら、最初に太陽の光を浴びる。（暗い日は、部屋の電気を明るくする）

　※　詳細は今日配布のほけんだよりもご覧ください。