２０２５年の花粉飛散開始の時期
・東海と東北では例年並みか早い予想！！
・２月には本格的な飛散！！

花粉症の症状
　花粉症の主な症状はくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみですが、他にもさまざまな症状がみられます。
　鼻のかゆみや頭痛が起きることもあれば、花粉が目に入ると目の粘膜（結膜）でもアレルギー反応が生じることもあります。そして目のかゆみ・充血・涙が出るといった症状も現れます。
　スギ花粉症による花粉皮膚炎も見られます。また、鼻呼吸が困難で口呼吸の回数が増えると、口や喉の粘膜が乾燥し口からウイルスが侵入しやすくなり風邪にもかかりやすくなります。

花粉症対策
　体に侵入する花粉をいかに少なくするかが、花粉症対策の重要なポイントです。

ぼうし・メガネ・マスク
・マスクをつけることによって、通常のマスクでも花粉をおよそ７０％減少し、花粉症用のマスクでは、およそ８４％の花粉を減少させる効果があるとされています。
・花粉症用のメガネも販売されていますが、通常のメガネを使用するだけでもメガネをしていないときより、目に入る花粉量は減少します。

花粉が付着しにくい服装
・学校指定のウインドブレーカーがいい感じ！！
・建物に入る前に、衣類に付いた花粉を払い落しましょう。

うがい・顔を洗う
・外出先から帰ったら必ずうがいを。のどに付着した花粉を除去する効果があります。また、顔を洗うことで、顔に付着した花粉を洗い落します。
・目や鼻の周りは丁寧に洗います。花粉が目や鼻の中に入ってしまわないよう優しく丁寧に洗顔しましょう。

規則正しい生活
・日ごろから、睡眠をよくとる、規則正しい生活習慣を身につける、適度な運動をするなどして、正常な免疫機能を保つようにしましょう。

【３年生のみなさんへ】
　受験が始まりましたね。緊張していますよね。「早く終わってほしい！！」という気持ちと不安が入り混じっていると思います。今日はこれからの受験までにぜひ心にとどめてほしいことを伝えます。

①　あなたは成長しています。”１か月前の自分”と比べてみましょう。（人と比べてはいけません。「自分自身が成長しているか」が大切です。）
②　大変なのはあと１か月！！　”この１か月は本気でやり抜く”と覚悟を決めましょう。（だらけたくなる気持ちと戦う。あきらめない。最後まで気を抜かず！！）
③　健康第一！！　食事と睡眠はしっかりと！！（あなたのがんばった成果を出し切るためには、健康が必須です。）
④　「大丈夫！！私はよくがんばっている」と自分を褒め、自分を励ます。自分に言い聞かせる。（呪文のように心の中で唱える。自信を持つ）

　３年生のみなさんはこの１年、本当によくがんばってきました。その成果を受験の日に出し切れるよう、最後までがんばる「ねばり強さ」を発揮してください。応援しています。
　健康第一でがんばれ！！
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