初夏を思わせるような日が続いています。少しずつ暑さにも慣れていかないといけませんね。
　今日は保体科からみなさんにお勧め「体力」作りです。スクワットの姿勢や立位体前屈の姿勢をとりながらの『草ぬき』はどうでしょうか。
　スクワットの姿勢は，つま先より前にひざが出ないよう，またつま先と同じ方向にひざが向くように腰を落としましょう。できれば太ももが地面に平行な状態をキープして移動しながら「草ぬき」をしましょう。立位体前屈の姿勢はできるだけひざを曲げずに行いたいですが，無理せずに少しひざを曲げながら徐々に伸ばせるようにしていけたらいいと思います。筋力，筋持久力，柔軟性がつきますよ。
　朝は比較的暑くないので早起きして，おうちやご近所などをやってみたらどうでしょうか。水分補給など熱中症予防はしてくださいね。